Estudo revela que pausas no tempo sentado melhoram o humor e a disposição

Um experimento inusitado foi conduzido com 92 funcionários de uma faculdade alemã e de outra australiana. Por cinco dias, eles usaram acelerômetros — equipamentos que medem quaisquer movimentações. Em paralelo, responderam a questionários sobre o humor diretamente pelo celular, dez vezes ao dia.

Com esses dados em mãos, cientistas concluíram logo de cara que se levantar da cadeira deixa as pessoas mais animadas e menos estressadas.

“Mas nossa metodologia também permitiu verificar o potencial de diferentes padrões de quebras no comportamento sedentário”, destaca Marco Giurgiu, líder do trabalho e especialista em ciências do esporte no Instituto de Tecnologia de Karlsruhe, na Alemanha. “É um ponto de partida para criar recomendações precisas sobre como contra-atacar o tempo sentado”, completa.

De acordo com a investigação, quanto maior a frequência dos intervalos, maior a disposição — Giurgiu sugere se erguer a cada meia hora no serviço. Outra coisa importante: o ganho de energia é maior se você não só se levantar como caminhar um tanto.

Continua após a publicidade

O artigo só não conseguiu desvendar qual a quantidade ideal de minutos que precisaria ser destinada a cada pausa.

Bem-Estarimagem22-05-2020-18-05-16Bem-EstarMovimente as pernas mesmo quando estiver sentadoFitnessimagem22-05-2020-18-05-17FitnessCoronavírus: 12 exercícios para fazer em casa durante o isolamento social

  • Medicinaimagem22-05-2020-18-05-17Medicina1Casos sem sintomas, leves e graves: as diferentes evoluções do coronavírusMedicinaimagem22-05-2020-18-05-17Medicina2Sintomas pouco conhecidos do coronavírus, de diarreia a perda de olfatoMedicinaimagem22-05-2020-18-05-17Medicina3Como o coronavírus é transmitido e por quanto tempo ele resiste por aíMedicinaimagem22-05-2020-18-05-17Medicina4Como é o tratamento do novo coronavírus, dos cuidados em casa à UTI

    E no ambiente doméstico?

    A mesma pesquisa revela que quebrar os períodos de marasmo em casa eleva ainda mais o estado de espírito. Há dúvidas sobre o que justificaria a descoberta, mas se especula que as razões para sair do comportamento sedentário no lar sejam especialmente divertidas.

    Pense bem: você relaxa mais ao molhar suas plantas e alimentar seus bichos ou ao buscar uma cópia na impressora?

    Fonte: saude.abril.com.br/fitness/pausas-tempo-sentado-melhora-humor