12 hábitos de vida que ajudam na sua saúde mental – ViDA & Ação

Você provavelmente já ouviu que praticar exercícios é benéfico para a mente. Mas você sabe por quê? Roberto Rosa da Silva, personal trainer da Evolve Gymbox, explica: “A atividade física libera endorfina no cérebro, ajudando a relaxar os músculos, aliviar tensões no corpo e sintomas de estresse. Percebe-se, então, que a prática regular de exercícios corrobora para um corpo e mente melhores. Eles estão intimamente ligados: se o corpo se sente bem, assim também a mente estará”.

O especialista acrescenta que atividades físicas melhoram a concentração, o humor, a motivação e a memória e, por isso, são importantes no tratamento de doenças como o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). “Alguns estudos realizados em Harvard, no Massachusetts General Hospital, concluíram que a prática de atividades físicas de forma regular também ajuda a prevenir a depressão”, destaca.

Neste sábado, 10 de outubro, é lembrado o Dia Mundial da Saúde Mental. Criada em 1992, a data é especialmente importante no contexto em que vivemos, já que a pandemia impôs uma série de mudanças à rotina de todos e teve impactos na nossa qualidade de vida e bem-estar. Uma pesquisa do Comitê Internacional da Cruz Vermelha (CICV), realizada em sete países, revela que 51% da população sentiu os efeitos negativos da crise sanitária na saúde mental. O levantamento foi divulgado na última quinta-feira (8).Nesse cenário, alguns hábitos simples, como cuidar da alimentação e ter uma boa noite de sono, podem ser incorporados à rotina a fim de melhorar a sensação de bem-estar. Renata Nayara Figueiredo, médica psiquiatra e presidente da Associação Psiquiátrica de Brasília, a APBr, elenca 12 ações que podem contribuir para a saúde mental. Confira:• Tenha uma boa noite de sono;• Mantenha uma dieta saudável;• Pratique atividades físicas;• Tome sol;• Gerencie problemas e estresse;• Faça algo que te deixe feliz;• Estabeleça conexões com outras pessoas;• Pratique o bem;• Se necessário, peça ajuda;• Evite beber e fumar;• Pratique meditação;• Aceite o que não pode mudar.

Fonte: www.vidaeacao.com.br/12-habitos-de-vida-que-ajudam-na-sua-saude-mental